可以做米字操来进行锻炼颈椎的部位，能用来促进局部的血液循环，适当改善颈椎部位疼痛的症状。颈椎疼痛很可能是得了颈椎病的原因所引起，需要到正规的医院做颈椎X线来进行检查，可以按照医生指导口服活血化瘀类的药物来进行治疗，也可以采取按摩的方法能改善疼痛感。生活中避免长时间保持相同姿势。