可以通过按摩或者是热敷的方法来进行缓解，热敷能够促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，也可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物来进行治疗。出现腰肌劳损可能是过度劳累引起的，也可能是长时间保持一个姿势导致的。在病情恢复期间晚上睡觉时尽量选择睡硬板床，这样可以减少腰部的压力。