腰椎不好的人可以做飞燕动作或者拱桥弓的动作，还可以做鲤鱼摆尾、起伏功都有很好的缓解作用。患者还可以采取热敷疗法或者穴位推拿也能起到很好的缓解效果。还可以在医生的指导下，口服舒筋活络促进血液循环的药物进行治疗。在治疗期间多注意保暖，多喝温水，适当的做伸懒腰的动作。