想要预防腰间盘突出在日常生活当中可以适当做一些散步或者是打太极拳的运动，这些运动可以有效预防腰间盘突出，并且还可以增强自身免疫力和抗病能力。但是在锻炼的时候尽量不要大幅度的弯腰，另外在晚上睡觉的时候还要选择睡硬板床。除此之外还要做好腰部防寒保暖措施，避免着凉。