女性可以在饮食中适当摄入坚果、海带等补充钙质食物以及口服钙尔奇补钙药物来预防骨质疏松。骨质疏松一般会引起关节疼痛、疲乏无力以及下肢抽搐等现象，可以在生活饮食中进行调理，以及口服补钙物质来缓解症状，平时可多进行晒太阳以及定期监测骨密度，也可适当进行活动以及锻炼，也能够有效防止骨质疏松。