膝盖保养恢复首先需要做好关节部位的保暖工作，天气寒冷的时候，注意添加衣物预防着凉，而且要以休息为主，短时间内不可以做负重的工作，减轻关节负担。在进行运动的时候，需要提前做好热身，避免突然过猛地进行一些大幅度的运动，会使关节产生一定损伤。饮食上可以多吃一些含有蛋白质和钙元素高的食物。