在平时生活中应该注意休息，避免过度劳累，不要长时间熬夜，要保证生活饮食作息规律，多吃一些含有蛋白质和微量元素比较丰富的食物，能够比较营养，同时也可以提高免疫力。在晚上睡觉不老实，可能是白天的时候过度劳累所引起，也可能和个人的情绪有一定关系，会影响睡眠质量，睡觉之前也可以适当的喝一杯热牛奶。