饭后一个小时可以按摩背部。这个时候吃下去的饭基本被消化了，按摩背部的时候不会压到胃部引起不舒服的感觉，适当的按摩背部还可以促进血液循环，缓解背部肌肉酸痛感。按摩某些穴位还会增强身体的免疫力，对身体有一定的保健作用。按摩一定要避免空腹进行或饭后太饱时进行。