脚出现了扭伤有淤血的情况。不要再进行活动了，避免伤势严重的状况。这个时候可以将局部用冰块敷。可以减少淤血和肿胀，在一段时间之后可以热敷或者理疗促进肿胀的的消退。但是还是建议进一步的去医院里面做检查，排除骨折和脱位的可能，也可以去医院里面检查一下韧带是否撕裂。也可同时询问医生有没有药物可以使用，然后按照医生的治疗方案安全用药。