可以在医生指导下口服钙物质来进行补充，也可以通过饮食进行调整，饮食上多吃一些含钙量较高的食物，比如虾皮、牛奶、大豆、海带等。出现骨头老化可能是由于体内的钙含量下降引起的，也可能是骨质疏松导致的，这是属于正常的生理现象。平时可以根据自身情况选择适当锻炼，避免高难度的动作。