首先应该及时卧床休息，消除病因，解除痉挛，缓解疼痛，预防复发，24小时之内可以选择局部冷敷，能够促进肿胀消失，减轻疼痛症状。24小时之后可以选择局部热敷，促进血液循环，也可以适当按摩，及时配合上药物进行治疗。急性腰扭伤，说明腰部的肌肉、韧带或者是筋膜等软组织，因为外力的因素受到了过度牵拉出现的急性撕裂伤。