跟腱轻微微撕裂走路大概需要一个礼拜左右，主要是局部损伤或者是运动量比较大所引起的擦伤，可以在医生的指导下口服一些活血化瘀的中药来进行促进身体的恢复，恢复期间尽量不要走路，也不要做一些剧烈的运动，最好是卧床休息一段时间。饮食方面多吃一些含钙比较高的食物，多喝一些排骨汤或者是骨头汤。