脊椎在临床上包括颈椎，胸椎以及腰椎。不同部位的治疗方法和锻炼方式也有所不同。如果是腰椎不好的患者，要经常活动腰部，比如伸懒腰，腰体旋转等。对于颈椎不好的患者，要多放松颈部肌肉消除酸痛。对于胸椎不好的患者，可采用弓背向上的方法抬高脊柱。建议患者再到医院检查确定发病部位后，选择合适的锻炼方法。