一般在第三或者是第四腰椎的间隙，出现腰椎疼痛可能是长时间久坐引起的，也可能是不注意锻炼导致的。在发病早期可以通过热敷或者是按摩的方法来进行缓解，政府能够促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。在日常生活中可以根据自身情况选择适当锻炼，比如散步、太极拳、广场舞等。