根据你这样的描述的话，你的这种情况大多是因为颈肌型的颈椎病的，大多是因为气血郁滞，颈肩肌群软组织损伤而导致的，大多都表现成为颈部的疼痛，强直或者是有着整个肩背疼痛而发僵的，也会有可能出现头晕症状了的。建议你最近这一段时间都需要多休息休息，以免长时间低头还有脖子的劳累，颈部是不能长时间的保持同个姿势的，需要注意防寒保暖的，不能太劳累，如果是有条件的话，也能够去医院采取针灸治疗了的。