可以通过运动让胳膊变细，比如做俯卧撑、跑步或者是快走等等。这些都是属于有氧运动，能够将机体当中脂肪含量进行燃烧，从而达到瘦身效果。在饮食方面也需要有所控制，尽量不要坚持过多高热量以及高脂肪食物，有可能会导致体内脂肪堆积，会使体重出现反弹，胳膊太粗有可能是经常不爱做运动所引起。