可以吃一些含有维生素较高的水果，比如苹果、猕猴桃、橘子等。这些水果里边的微量元素和矿物质成分能够促进局部的软组织损伤修复，而且还能使毛细血管血液循环顺畅，避免局部出现肿胀和疼痛的现象。脚部扭伤需要在医嘱下通过使用活血化瘀的药膏涂抹在患处，也可以通过热敷的方法缓解。