健康人一天走一万步左右就比较合适，但是由于每个人能承受的运动量不一样，所以具体走多少步会对膝关节造成伤害是因人而异的。你可以先适当运动，第二天注意观察，如果膝关节出现疼痛或肿胀等情况，那说明前一天的步数超越了身体承受能力，以后就要适当减少，否则的话就容易对膝关节造成伤害。