可以趴着睡觉，能够减轻腰椎间盘突出引起的症状，同时还能够使突出的肩盘髓的结构降低。在生活中尽量要睡硬板的床，腰椎间盘突出可能是过度劳累引起的，和平时不注意腰部的保暖也有很大的关系，也可以通过理疗或者推拿等方式来治疗。还要避免出现经常弯腰的情况，同时还要保持良好的心态。