长期蹲着工作膝盖疼症状在相对比较轻微时，患者可以使用热毛巾以及热水袋来对膝关节进行热敷，可以辅助缓解疼痛的症状，同时也可以服用双氯芬酸钠或者是布洛芬缓释胶囊来帮助疼痛缓解。服用药物期间患者尽量不要进行剧烈的运动或者是频繁的对膝盖部位进行屈伸，以免引起膝盖滑膜炎。