主要是避免长时间低头伏案工作，特别是长时间低头看手机或者是看报纸，这样会增加颈椎的压力，而且也会使病情出现加重。在外出时也要注意好颈部的保暖，避免受到风寒入侵，从而使颈部疼痛的症状出现加重。在日常调理的同时也要在医生指导下通过针灸或者是按摩的方法来进行治疗。