如果是因为过度运动导致的腿部肌肉疼痛，可以适当的给腿部按摩，有效的减轻腿部肌肉的紧张度，从而达到缓解疼痛的症状。在剧烈运动后一定要给肌肉放松，防止肌肉过度紧张导致萎缩。平时可以多吃一些鸡胸肉、瘦猪肉以及牛肉等富含大量蛋白质的肉类来补充体内所需的蛋白质和能量。