腰肌劳损多为腰部肌肉损伤、长期重体力劳动等导致。症状的改善，首先需要注意休息，恢复期间注意避免从事剧烈运动以及重体力劳动，特别是不要从事搬运、提拉重物等。可以采取保守治疗，比如口服药物或者外用活血化瘀、消肿止疼的膏药、软膏等。也可以结合热敷、针灸等物理疗法。