出现腰痛大部分属于腰肌劳损引起的，所以尽量的休息卧床，不要跑步，跑步可能会加重腰痛。如果通过保养休息不好转的，就需要进行骨骼等检查，尤其要排除腰椎间盘突出等疾病。所以如果是可以通过热敷按摩推拿等治疗改善的，注意休息即可，慢慢的好转，必要时可以在医生的指导下口服抗炎止痛的药。