膝盖扭伤需要适当的吃一些富含维生素丰富的食物，也可以多吃一些含胶原蛋白丰富的食物。这些营养物质摄入以后，可以满足人体消耗所需的营养物质，对于膝盖部位的扭伤能够起到促进的作用，大多数可以加快自身的恢复。在膝盖扭伤以后，要做好个人的保暖工作，避免进行剧烈的运动，否则会引起自身出现疼痛的症状加重。