可以通过适当推拿和按摩的方式缓解疼痛感，肌肉酸痛可能是乳酸大量堆积引起的，如果平时不长期运动，特别容易引起这种现象，按摩能够帮助疏散乳酸。同时也可以通过局部热敷的方式缓解，局部热敷能够起到活经通络促进血液循环的作用，如果疼痛没有办法缓解，可以使用一些有消炎镇痛作用的药物治疗。