膝盖外侧有根筋一跑步就疼首先可以采用热敷的方法来缓解疼痛，同样也可以按摩。当出现了这种现象后，患者可以到医院做一个CT检查，看看是不是由于某种疾病所导致的出现这种现象，大多数是因为过度劳损引起肌肉损伤导致的。平常不要剧烈的运动要多注意休息。