肩膀里如果有硬块并且一按压就疼痛的话，是需要及时的到医院采取检查与治疗。肩膀里有硬块按压疼的话可能是因为肩周炎而引起的，如果存在的时间比较长，牵拉痛明显的话，可以适当的对局部采取热敷理疗处理的，但还是需要看是否有红肿现象的。建议你平时不要过度的劳累，需要安心的休养，不可以剧烈的运动，适当外出散散步，保持心情舒畅。