含有维生素D成分的钙片比较好，这种钙片比较容易消化和吸收，能够促进骨骼正常生长和发育。想要长高，在平时除了服用钙片以外，还要多吃一些含钙高的食物，比如大骨头汤和鲫鱼汤以及黑鱼汤等，这一些食物能够起到一定补钙的效果。另外也可以将鱼骨头揉成粉进行冲服，这样补钙效果比较明显。