如果是剧烈的运动，不小心很容易造成肩膀周围的肌肉韧带的拉伤，这种疼痛就要注意及时的休息，局部固定。暂时可以冷敷减轻局部肿胀。一般可以在医生的指导下外用一些活络油等，都有助于改善疼痛肿胀。必要时口服一些活血止痛消肿之类的药物，比如三七之类的药。综合治疗保养都会很快恢复。