腰部受伤可以做平板支撑来进行康复训练。也可以做三点支撑式或者飞燕式进行锻炼。一定要在疼痛急性期过后再进行康复训练，如果受伤还没有完全恢复好不能进行康复训练，很有可能会造成二次损伤。腰部受伤后应在医生指导下服用活血化瘀、消炎止痛的药物进行治疗，还要注意腰部的保暖，不能过度用力。