可以吃碳酸钙，碳酸钙可以有效的促进身体对钙的吸收，增强免疫力，促进骨骼的生，同时还要根据个人的体质选择合适的钙片。在50岁女性已经到了更年期，可能激素水平改变比较大，容易导致钙质大量流失。也可以通过饮食进行调理，多吃一些含钙的食物，比如鸡蛋和虾肉，平常也可以多晒太阳。