应该立即冷敷，适当的冷敷能够减轻疼痛感，并且还可以防止皮下出血，等到过几天之后进行热敷，这样的热敷能够加速局部血液循环，能够缓解肿胀。关节扭伤多数是进行过于剧烈运动所引起，会使局部出现疼痛以及肿胀，有可能还会导致关节错位，需要及时到当地正规医院进行拍片检查，判断病情严重程度。