可以适当的吃一些含钙量较高的食物，比如鱼肉、虾肉、牛奶、紫菜、虾皮等，平时也可以多晒太阳，晒太阳能够促进身体对钙物质的吸收。如果通过饮食调整不能使症状得到缓解，需要在医生指导下口服维生素和钙物质的药物来进行治疗。在日常生活中可以根据自身情况选择适当锻炼，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球、散步等。