能够起到预防骨质疏松的功效，也能够起到增加肌肉力量的作用，同时具有补充营养物质的疗效。会含有一定的微量元素和矿物质，一定的优质蛋白成分，在摄入以后能够满足人体消耗所需的能量，并且可以避免缺钙。但是肠胃功能虚弱的人群要减少用量，过多摄入有引起腹胀或者腹泻的可能性。