在生活中应该多做一些功能性的运动，能够收紧臀部的肌肉，提高肛门括约肌，能够使阴道往上提，生完宝宝以后也可以使用盆骨带能够促进身体更快恢复，防止女性出现子宫脱垂，也可以收紧盆骨，一般情况下连续使用两个月左右的时间能够达到明显效果，也可以适量的补钙，避免骨质疏松。