首先可以通过饮食调理，多吃一些含有粗纤维的食物，能够加快肠道蠕动，帮助体内的食物消化和吸收，还可以起有效的到润肠通便的作用。同时配合仰卧起坐的方法，可以燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，在减肥期间要控制好饮食，不要吃高脂肪以及高热量的食物，以免会出现反弹的情况。