但没有超过24小时前，可以采取冷敷的方式来缓解疼痛。超过24小时后可以进行局部热敷，可以去正规医院通过理疗的方式缓解，结合专业中医师按摩手法来促进血液循环以及经络的疏通，综合性治疗可以尽快恢复。在恢复期间需要卧床休息，避免过度运动使局部肌肉充血导致恢复时间延长。