跑步跑了两天的腿，酸疼的患者可以通过局部热敷的方式进行缓解，也可以贴活血化瘀的膏药进行治疗。如果酸疼的程度比较严重，建议去医院进行相关治疗。平时生活中也要适当的注意腿部的保暖，可以用手适当的对腿部进行按摩，从而促进腿部的血液循环。患者在平时生活中跑完步之后要适当的进行泡脚，从而促进体内的血液循环。