膝盖内侧筋拉伤了，可以通过下列方法快速恢复：第一就是限制膝关节的活动，可以把患侧的下肢适当垫高，加速静脉血液的回流，缓解肿胀和疼痛。第二就是中医理疗，可以进行微波或者是封闭治疗，能够减轻渗出和炎症反应。第三就是药物治疗，可以服用活血止疼的中药进行治疗。