通常可以使用冰块，脚扭伤的前期可以使用冰块冰敷，但若是超过24小时，还可以选择用热毛巾热敷的方法，有利于缓解扭伤后出现的肿胀和疼痛。脚扭伤多数是运动不当引起的，可以到医院的骨科进行检查确诊，如果严重时需要在医生的指导下外用活血化瘀的膏药进行治疗。平常尽量不要做剧烈运动。