骨折关节僵硬的锻炼方法首先要将患肢在温水里浸泡半小时左右，使关节周围的韧带以及肌肉得到放松，然后进行关节屈伸锻炼。在刚开始锻炼的时候要幅度小一些，如果疼痛感不是十分明显，再慢慢的调整锻炼的力度。同时还可以对僵硬部位进行热敷，促进血液循环，可以有效缓解僵硬的情况。