首先应当减少站立的时间和脚部活动量，适当的卧床休息抬高患肢，也可以用热水泡脚，能够起到促进血液循环减轻疼痛的现象。脚底有一根筋疼可能是筋膜炎的症状，一般是运动过量引起的慢性损伤，如果疼痛比较严重，需要服用消炎止痛的药物治疗，同时还可以到专业的足疗店进行脚底按摩缓解。