一般在两天到三天左右能够好转，但是具体时间要因人而异，因为每一个人腰部疼痛的严重程度是不一样的。在出现腰部疼痛以后需要休息尽量不要再做剧烈的运动，同时还要做好腰部保暖工作。另外可以通过热敷和按摩的方式进行改善，如果疼痛比较严重，需要遵照医嘱食用非甾体类消炎药物进行治疗。