通常在平时的时候可以多休息，这样可以很好的缓解疼痛的症状，也可以选择冰敷肘外侧一周，还可以在医生的指导下使用一些消炎和镇痛的药物，还可以选择，我喜欢用一些消肿止痛的药物来外敷，这些也可以很好的缓解肱骨外上髁炎带来的疼痛感。在平时的时候避免用手提动物或者用手猛的抓起东西。