首先可以改掉一些不良的生活习惯，减少低头，尽量保持颈肩和背部肌肉的放松，也可以长期做颈部保健操，必要的时候可以到医院进行拍片检查，在医生的指导下可以进行切除增生的脂肪组织手术来进行治疗，术后也可以口服一些抗生素类治疗能够有效的预防伤口感染，不要吃刺激和辛辣的食物。