倒走后出现腰疼，这种情况可能是腰部肌肉的劳损，发生腰痛以后需要减少活动注意休息，局部做做热敷，推拿按摩来缓解肌肉的疼痛。做做腰背肌的锻炼，比如小燕飞，平板支撑和拱桥运动，这样可以增加腰部的肌肉力量。对于缓解腰痛有帮助。平时要注意腰部的保暖，避免受风着凉。