可以采用爬墙的方式改善病情，在锻炼时一般需要把手指靠近墙，然后向上爬，之后还可以画一个标记，以后每天都要有一些进步。也可以通过石膏外敷的方法减轻疼痛，在季节交替时要注意身体的保暖，防止有受凉的情况。另外还可以在医生指导下采用自我按摩来治疗，能加速局部的血液循环以及淤血吸收。