首先可以选择上下左右活动，能够起到放松颈部的作用，同时还可以缓解疲劳，另外也可以适当打羽毛球，有助于多抬脖子，也可以改善脖子不适感。引起颈椎方面疾病的原因，多数跟长期低头，在一定情况下对脖子造成压力有关。在平时要适当多加锻炼，并且减少低头工作的时间，有效预防颈椎疾病。