在受伤后的48个小时之内，可以通过用冰块对局部进行冷敷能够改善疼痛以及肿胀现象，还可以减轻组织渗出。48个小时之后，可以通过用热毛巾对局部进行热敷，能够增加局部血液循环，还可以促进组织修复，从而能够帮助症状得到改善。如果韧带拉伤比较严重时，还需要去医院进行局部拍片检查，一般是运动时姿势不当所引起。